WorkBuddy保姆级入门教程 - 零基础上手（上篇）

今年上半年，国外的智能体框架 OpenClaw、Hermes 大放异彩，国内也涌现出大大小小的 AI 智能体产品。

在国内一众 AI 智能体工具当中，影响力最大的当属腾讯旗下的 WorkBuddy。

今天为大家介绍 WorkBuddy 的基本概念、使用方法，高阶应用，实战案例。文章较长，建议收藏。

一、什么是WorkBuddy？

WorkBuddy 是腾讯出的桌面 AI 工作台，于2026 年 3 月 9 日 正式上线，业内很多人戏称它为“腾讯版小龙虾”。

它不仅能跟你聊天，还能操作你电脑上的文件，读、写、改、批量处理都行。你说一句话，它自己拆任务、自己规划步骤、自己干，最后把成品交到你手上。

对于使用者而言，WorkBuddy 可以覆盖你的日常办公、写代码、做设计等等场景，还能同时跑多个任务。不需要你懂得任何技术，装上就能用。

二、WorkBuddy的安装与积分

WorkBuddy的安装过程十分简单，官网：https://www.workbuddy.cn

从官网下载客户端，Windows 和 Mac 都有。安装包不大，两分钟搞定。

第一次打开扫码登录就行。新用户注册送 2000 积分，每天签到再领 150 分。日常轻度使用的话，免费额度基本够你把核心功能试一遍。

其中有一个很重要的设置，就是修改默认工作空间存储路径，这个路径默认在C盘；如果不改，用不了几个月你的C盘就爆满。

点击头像，找到设置，选择系统设置，就可以修改了！

WorkBuddy 还支持自定义模型，还是在设置里面。

需要注意的是：目前仅支持 OpenAI 兼容协议 API。

三、认识界面与任务栏

界面布局很简单：左侧功能菜单，中间对话区，右侧结果区。大部分桌面 AI 工作台都是这种布局，所以学会一个，其他的也就基本会了！

任务栏是所有操作的起点。点「新建任务」，在输入框里描述你要做什么，AI 自动拆解步骤并执行。

它跟普通对话最大的区别是，普通对话模式只会给出操作思路，相当于 “告诉你该怎么弄”；而任务模式会自动执行完整流程，直接帮你落地完成工作。

从最简单的开始试手感：

"帮我把桌面上 Q2 销售数据整理成表格"

"把这份 PDF 的核心内容总结成 500 字"

"搜索过去一周 AI 领域的重要新闻，列 5 条"

指令越具体，输出越靠谱。对比两组：

你给的信息越多，它交付的东西越接近你要的。

四、权限模式：AI 能碰什么，不能碰什么

权限模式也和各类 AI 工具的设计很相似。它定义了 AI 操作你文件的深度，分成三级：

同一个任务"把 5 个 Excel 合并成一份并生成图表"，三种模式的体验完全不同：

Ask 模式，AI 会告诉你用 pandas 读取、用 openpyxl 合并，很有道理，但代码得你自己写。

Plan 模式，AI 先列一份计划："第一步读取 5 个文件，第二步按月份合并，第三步生成柱状图，第四步保存。是否执行？"你逐条打勾，它才动手。全程可见，随时喊停。

Craft 模式，AI 直接干活，读文件、写代码、生成图表一气呵成，每步仍需你确认，但节奏快得多。

使用习惯：

日常 90% 的任务用 Plan，咨询讨论用 Ask，批量文件处理和写代码用 Craft。

这套分级机制和 Claude Code 的 Ask / Plan / Craft 分层交互逻辑有相似之处，核心都主张循序渐进授予操作权限，信任是逐步积累的，而非一次性开放全部权限。

五、记忆：让 AI 越用越懂你

权限模式决定了 AI 能干什么，记忆决定了 AI 认不认识你。

默认情况下每次新建对话，AI 对你一无所知。你的项目叫什么、用什么技术栈、喜欢什么风格的回复，每次都得重新说。这也是很多人觉得"AI 不够智能"的根源，不是它不聪明，是它不认识你。

WorkBuddy 可以在设置里面进行记忆相关的配置，对话越多，它就越懂你。

我在记忆里面添加了一个先思考制定计划，后执行的规则。

记忆存在 工作区/.workbuddy/memory/ 下，MEMORY.md 文件里面，可以看到我刚刚添加的内容。

实操三步：

第一步，打开设置，开启「生成对话记忆」。AI 会自动从每次对话中提取关键信息写进记忆文件。

第二步，直接用对话管理记忆：
"任何项目开始时先思考，然后制定计划，最后才执行"

"不要废话，回答要简明扼要"

"不要造假，不要使用过时的数据"

第三步，每周花两分钟翻一下 MEMORY.md，删掉过时信息。每条记忆都会注入提示词、消耗 Token 资源，如果记忆条目过多，容易分散模型注意力，因此建议把记忆条目控制在 20 条以内。
当前局限：所有项目共享同一套记忆，没有项目级隔离。做三个项目时 AI 可能把 A 项目的偏好带到 B 项目里，需要留意。

六、助理：手机远程遥控电脑干活

前面讲的都是坐在电脑前操作。但很多时候你不在电脑旁边，比如出门在外、开会中、通勤路上，突然有个任务想让 WorkBuddy 处理。助理就是为这个场景设计的。

简单说，助理就是一个遥控器：在手机上发一条消息，电脑上的 WorkBuddy 自动执行任务，执行完结果回复到你手机上。

支持国内众多平台，比如微信，QQ，飞书，钉钉等。

配置方式：打开 WorkBuddy，点头像 → 设置 → 助理设置，按提示完成对应平台的接入。微信最简单，扫码绑定就能用。

助理任务和普通任务的区别：

简单说，本地操作用主界面的普通任务，远程触发用助理。

注意事项：

1. 电脑必须保持开机且保持 WorkBuddy 的运行，休眠了就收不到消息，可以打开锁屏远程功能。

2. 助理页面可以查看远程任务的完整执行记录，包括思考过程、操作步骤、生成文件和最终结果。

七、专家：切换专业大脑

前面四个模块解决了"AI 能干活、会干活、认识你、随时随地用得上"。从专家开始进入中级：让 AI 在特定领域比普通人更专业。

专家的本质是给 AI 加载一套专业认知框架，包含该领域的知识体系、工作习惯和输出标准。WorkBuddy 内置了 100 多个领域专家，覆盖财务、代码、法律、产品、数据分析。

从广场用现成的：点左侧「专家」，进入公开广场，各行各业都有。挑一个顺眼的点进去看角色配置和工具链，觉得合适就直接用。

创建专属专家团：广场上的不够贴合时自己建。WorkBuddy 有交互式引导，不需要你从头设计。用这个提示词启动：

我是小白，我想训练一个内容创作专家。请以交互式问答的形式，每次问我 1 个简单问题，提供选项引导我确认想法。明确需求后，请自动匹配最优的 Skill 和工具链，最终帮我生成能直接执行的专属专家团。

AI 会问你 7 到 10 个问题，比如"主要发哪个平台""文风偏专业还是偏口语"，你答完它自动生成一套配置。

一个典型的专家团配置：

社区里这套配置有个昵称叫"三只虾流水线"（选题虾、文案虾、审核虾），内容创作者里很流行。

关键认知：专家不是"换了个提示词"。你直接说"你是一个财务专家"和真正加载财务专家模块，输出的专业度差距很大。因为专家模块背后绑定了一整套认知框架、工具链和输出模板。

关于 WorkBuddy 的更多高级用法和实战案例，我们将在教程的下篇为大家详细讲解。